8월을 마무리하며...건강한 여름이었다😊

어느 해 보다도 더 뜨겁고 무덥고 습했던 8월이었다. 
그래도 어느 해 보다도 니는 건강한 여름을 보냈다. 
올해는 남편의 출장으로 여름휴가를 가지 못했다.
집에 있으면서 쳐지지 않으려고 나 나름 노력했다.
 
아침 루틴을 정했다.
일어나서 가장 먼저 입 안을 헹구고 미지근한 물을 500ml 먹는다.
밤 사이 입안에는 많은 세균이 번식한다고 한다. 
그래서 물을 마시기 전에 입 안을 헹구고 먹어야 더 건강하다고..
 
물을 먹고 바로 아롱이 산책을 나간다. 
날이 너무 뜨거워 낮에는 나갈 수 없기에 오전산책을 나가게 되었다.
자연스럽게 걷기운동을 하니 나에게도 도움이 되었다.
 
산책을 다녀와서 스트레칭을 시작한다. 
누워서 기지개 쭉 펴고, 자전거타기, 종아리 운동. 
엎드려서 슈퍼맨 기지개 펴기, 코브라 운동, 플랭크.
아령 들었다 놨다, 벽 기대고 스쿼트.
 
스트레칭으로 땀을 쫙--빼고 나면 기분이 참 좋다^^
 
그리고 아침을 간단히 먹는다. 
달걀2개, 사과 반쪽, 양배추 샐러드, 오이, 당근을 먹는다. 
사과를 땅콩 쨈에 찍어 먹으면 포만감이 오래 간다고 한다.
 
시원하게 샤워로 아침 루틴 마무리. 
 
이 루틴을 매일 계속 했는데 확실히 건강이 좋아졌다. 
말린 어깨가 펴지면서 키가 커 보인다는 소리를 많이 듣게 되었다. 
그리고 뭔가 자신감이 넘쳐나면서 매사에 긍정적인 힘이 생기게 되었다.
 
뜨거운 여름이었지만 땀 흘리는 것을 오히려 즐기면서 아침 루틴을 실천하니
하루 하루를 계획성있게 알차게 보낼 수 있어서 너무 좋았다. 

꾸준함을 가지고 9월 새 달을 맞이하려 한다. 
지금의 루틴을 유지하면서 9월은 새로운 목표와 계획을 세워야 겠다^^